| Type de régime |
Principe |
Plus |
Moins |
| Dissocié |
Les aliments consommés séparément ne font pas grossir même absorbés en grande quantité. |
Perte de poids réelle
Réduction de l'appétit
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Diminution de l'assimilation des aliments
Lassitude alimentaire
Affaiblissement
Difficulté de stabilisation
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Protéiné
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Substituts de repas aux protéines(boissons, soupes, crèmes ou barres)
Pas de graisse
Pas de sucre
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Perte de poids rapide
Compléments étudiés spécialement empêchant les carences en vitamines et en oligo-éléments
Peu de perte de masse musculaire.
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Stabilisation très difficile
Médicalement inutilisable à long terme car dangereux pour la santé |
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Montignac
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Pas d'aliments riches en glucide
Pas d'association lipide - glucide ou protéines animales - féculents
Glucides consommés 2 ou 3 fois par semaine
Protéines et Lipides à volonté consommés seuls
Fruits autorisés en dehors des repas
Céréales consommées brutes (non raffinées)
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Perte de poids réelle
Facile à réaliser
Equilibré s'il est varié
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Alimentation trop riche en lipides
Sur le long terme, incidence sur le système cardio vasculaire
Pauvre en glucides favorisant perte de muscles et fatigue
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Fricker
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Permet de manger de tout, en excluant les sucres lents |
Equilibré
Prépare la phase de stabilisation |
Moins rapide que les régimes restrictifs
Exige en contrepartie davantage de patience
Peut durer plus d'un an
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| Weight Watchers |
Manger de tout en petites quantités |
Equilibré
Carence calorique raisonnable donc respectueux de l'organisme |
Difficile de dissocier ce régime des réunions de groupe
Perte de poids lente
Plusieurs mois
Pas de personnalisation
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| Méditerranéen |
Réduire les quantités
Sélectionner les bonnes graisses :Huiles végétales (huile d'olive)
Bannir les graisses animales (beurre, crème fraîche, charcuterie et fromages gras) |
Alimentation saine
Efficace sur le long terme.
Satisfait les gourmands
Pas de pesée des ingrédients |
Régime santé plus que minceur |
| Mayo |
Très restrictif
Interdits nombreux : matières grasses, sucres, féculents, légumes secs et laitages
Fruits autorisés en faible quantité
6 oeufs par semaine obligatoires |
Résultat promis de 5 à 7 kilos en deux semaines Suivi strict |
Apports journaliers carencés Fatigue
Riche en lipides et en cholestérol
Fragilise le système cardio-vasculaire
Risque de reprise des kilos importante
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| Atkins |
Protéines à volonté
Tous les fromages sauf ceux allégés qui contiennent des glucides
En quantité limitée : légumes peu glucidiques (verts et fibreux)
Tout type de salades
Epices et fines herbes
Toutes les matières grasses sauf la margarine, la mayonnaise, le beurre et la crème fraîche |
2 à 4 kilos de moins la première semaine
Semaines suivantes résultat plus modéré |
Fonte musculaire possible Fatigue et baisse de moral
Carences en vitamines, sels minéraux et fibres
Apports importants de lipide Augmentation du taux de cholestérol
Dangereux pour le système cardio vasculaire
Reprise de poids quasi inéluctable
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| Enseigne |
Date du témoignage |
Méthode utilisée |
Témoignage |
Prix (approximatif) |
Commentaire |
| P...mince |
2004 |
Régime protéiné en sachet et stimulation électrique |
-5 kg en 1 mois mais 6 repris 4 mois après |
300 € par semaine étalée par mois |
pas faim, très soif, fatigue au bout de la deuxième semaine |
| C...ouette |
2005 |
Epilation, bronzage et amincissement par soin ultra violet et stimulation musculaire Pas de diététique |
-500 gr en 2 semaines |
250 € par semaine |
peu de résultat même au niveau bronzage |
| Nutritionnsite |
2004 |
Diététique variée mais extrême : on mange de tout ou on se prive de tout |
-10 kg la première année puis -2 l'année suivante |
150 € par mois |
Long mais efficace |